上海资讯BBS

 找回密码
 立即注册
查看: 344|回复: 0

男人多做养生操,身体更健康

[复制链接]

2730

主题

2751

帖子

9661

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
9661
发表于 2024-6-22 18:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在都市里,不少男士平时喜欢去养生馆做按摩养生,可以起到缓解压力和解决腰酸背痛等方面的预防及治疗,但对于大多数人来说,有偿养生毕竟费用开支也不小,如果有一些高效且性价比高的养生方式最为稳妥。
夜上海论坛建议大家,如果不去养生馆体验可以学着做养生操,健身还能提高免疫力。

接下来,还有养生操推荐给大家,别错过了。

男人必学的养生操

握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

站桩:充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

转腰:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

颠足:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

想要健康养生就从日常生活习惯开始吧。

上海资讯论坛免责声明
请勿发表有关色情、政治等违反法律条例言论,如有违反本站不负任何责任。 (出处: 上海娱乐资讯BBS)
---每天分享最新的社会新闻资讯--- 微时讯新闻网 https://www.linyouliao.com
上海夜店娱乐 http://www.01husu.com

广告事宜 联系 QQ 3173388353

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

娱乐加QQ
spa按摩资讯X

女子服务新活动

最近上海女子活动出炉了...

参加活动查看新闻详情

Archiver|小黑屋|龙凤资讯 |网站地图

GMT+8, 2024-7-19 07:09 , Processed in 0.040129 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表